logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 6 تمارين القوة المتقدمة للعضلة ثلاثية الرؤوس بوزن الجسم

تمرين الضغط بذراع واحدة
الوقوف على اليدين
تمرين الضغط بوضعية الثبات الأمامي الكامل
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
لكمات الجاب والكروس
ركلة العودة النابضة للترايسبس بوزن الجسم