logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 9 تمارين الإطالة للعضلة شبه المنحرفة برول فوم

تمرين تدوير الجزء العلوي من الظهر
تمرين انزلاق الجدار لعضلة السرة باستخدام رول الفوم
دوران الرقبة مع الاستلقاء على الأرض
تخفيف ضغط الرقبة مستلقيًا على الأرض
تدوير العضلات الرباعية
تدوير الظهر الأوسط مستلقيًا على الأرض
وصول لوح الكتف مع الاستلقاء على الأرض
الدوران حول العالم مستلقيًا على الأرض
تدوير الظهر العلوي راكعًا