Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين الإطالة للأكتاف بالعصا
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
أكتاف
ظهر
ترايسبس
عصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
أمام الفخذ
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
سمانة
ترابيس
عصا
تمرين مرور العصا حول الجسم
أكتاف
عصا
تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC
أكتاف
عصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
عصا