Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين الإطالة للأكتاف بالعصا
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC
أكتاف
عصا
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
أكتاف
ظهر
ترايسبس
عصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
أمام الفخذ
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
سمانة
ترابيس
عصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
عصا
تمرين مرور العصا حول الجسم
أكتاف
عصا
FitAI
