logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 9 تمارين للفخذ الأمامي على مقعد خاص

تمرين الجلوس والاستلقاء المائل للأسفل
رفع الورك بالساق المستقيمة على مقعد مائل
تمرين البطن المائل مع اللف
تمرين الدراجة البطني الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين الجلوس الملتوي على المقعد المائل
رفع الأرداف والأوتار
تمرين ثني الساق المعكوس باستخدام وسادة المقعد
تمرين الضفدع لتمديد الظهر العكسي مع الطرق على الأرض
تمرين الجلوس العمودي