logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين الإطالة المتوسطة للفخذ الأمامي بوزن الجسم

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
لوح تسلق الجبل
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل