Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 5 تمارين القوة المتقدمة لأوتار الركبة بالدمبل
تمرين النظافة بالدمبل
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
أوتار الركبة
دمبل
تمرين الفخذ واضعاً بالدمبل
أوتار الركبة
دمبل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أوتار الركبة
صدر
البطن
دمبل
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
صدر
دمبل
قرفصاء الساق الواحدة بدعم (بستول) بالدمبل
أمام الفخذ
أوتار الركبة
دمبل
FitAI
