logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين متوسطة للعضلة ذات الرأسين ببار EZ

تمرين الباي بقبضة ضيقة بالبار المتعرج
تمرين الكيرل بالبار المتعرج جالسًا
تمرين البايسبس بالبار المنحني بقبضة ضيقة على جهاز القس
تمرين البايسبس بالبار المنحني 'العنكبوت'
تمرين الكرل المركز بقبضة ضيقة بالعصا المتعرجة جالساً
تمرين الكيرل للبايسبس واقفاً ببار EZ
رفعة البار الميتة بشريط EZ مع تمرين العضلة ذات الرأسين
تمرين البايسبس 21 بالعصا المنحنية
تمرين الكيرل الصارم بالبار المتعرج
تمرين الكيرل السحب بالبار المتعرج (V2)
ثني البايسبس بالبار EZ