logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين القوة السهلة للبطن بكرة توازن

تمرين البطن على كرة الاستقرار
كرانش (الساقين على كرة الاستقرار)
كرانش (على كرة الاستقرار)
سحب للداخل (على كرة الاستقرار)
لفة روسية (على كرة الاستقرار بأذرع ممدودة)
اللف جالسًا (على كرة الاستقرار)
الانحناء الجانبي (على كرة الاستقرار)
تمرين اللوح الأمامي على كرة الثبات
تمرين الطحن بالكرة الثابتة (مدى كامل مع اليدين خلف الرأس)
تمرين الـ V-up بكرة الاستقرار
تدحرج مستدير بكرة الاستقرار
تمرين الكرانش مع مد الساق (كرة الاستقرار)