logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين القوة للبطن على ماكينة الرافعة

الالتواء الراكع بالرافعة
تمرين الكرانش جالسًا بالرافعة (وسادة الصدر)
تمرين الكرانش برفع الساق جالسًا بالرافعة (أوزان)
طحن البطن جالساً على الرافعة
لف الجذع جالساً على الرافعة
تمرين رفع الساق المثنية بالاستلقاء على آلة الرافعة
تمرين الطحن الكلي للبطن على آلة الرافعة
تمرين الطحن الجالس بالرافعة
تمرين الطحن مستلقياً بالرافعة
تمرين الطحن مستلقياً بالرافعة
تمرين الكرانش مع رفع الساق جالساً باستخدام الليفر (بديل)
دوران الجذع بالرافعة