logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين القوة الللمبتدئين للبطن بوزن الجسم

كرانش (بذراعين مستقيمتين)
كرانش (باليدين فوق الرأس)
كرانش (رفع الساق)
كرانش (بساق مستقيمة للأعلى)
كرانش أرضي
الكوع إلى الركبة
تمرين اللوح الخشبي
تمرين الجلوس المساعد
تمرين لي العمود الفقري
تمرين الضغط الضفدعي
تمرين البطن الربع
حشرة ميتة
سحب البطن للداخل راكعًا
لمس أصابع القدم أثناء الاستلقاء
تمرين لف الجذع بوضعية اللوتس جالسًا