تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالبار المتعرج
نصائح الخبراء
حافظ على ثبات ذراعيك العلويين وحرك فقط سواعدك للمشاركة الكاملة للعضلات الترايسبس.
خطوات التنفيذ
- اضطجع على مقعد مائل وامسك باربيل EZ فوق صدرك بذراعين ممدودتين.
- حافظ على ثبات الكوع وقربه إلى رأسك.
- انخفض باربيل بثني الكوع حتى يكون البار فوق جبينك.
- قم بتمديد ذراعيك للعودة إلى الوضعية الابتدائية.
- كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المرغوبة.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
بار EZ
نوع التمرين
قوة
