最佳5个 中级 斜方肌 拉伸练习

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自重

棒

站立双臂环绕

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重

棍子肩部拉伸

股四头肌肩部背阔肌胸肌腹肌小腿斜方肌

棒

站立单臂环绕

肩部胸肌腹肌斜方肌

自重

站立交替臂环绕

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站立臂甩动

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自重