最佳7个 简单 棒练习

所有肌群

所有肌群

胸肌

臀肌

腘绳肌

股四头肌

肩部

斜方肌

所有训练类型

所有训练类型

力量

有氧

拉伸

PVC外旋

肩部

棒

PVC前架位伸展

肩部

棒

PVC早安式

腘绳肌

棒

PVC髋关节铰链

臀肌

棒

PVC举头深蹲

臀肌股四头肌

棒

PVC穿透

肩部

棒

PVC八字摆

肩部胸肌斜方肌

棒