最佳7个 简单 肩部 泡沫轴练习

仰卧地面胸部开合滚动

胸肌肩部

泡沫轴

仰卧地面前肩和胸部滚动

胸肌肩部

泡沫轴

仰卧地面后肩滚动

肩部

泡沫轴

仰卧地面肩背旋转滚动

肩部

泡沫轴

菱形肌滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴

仰卧地面环球滚动

斜方肌肩部背阔肌胸肌腹肌

泡沫轴

跪姿上背旋转滚动

背阔肌肩部斜方肌

泡沫轴