最佳9个 高级 背阔肌 负重 力量练习

加重引体向上

背阔肌

负重

加重锤式引体向上（沉浸笼）

背阔肌

负重

负重片弯腰划船

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重引体向上

肩部背阔肌斜方肌

负重

加重悬垂引体向上

背阔肌

负重

瓶装配重弯腰划船

背阔肌

负重

瓶装配重上拉

背阔肌

负重

瓶装配重弯腰反向飞鸟

背阔肌

负重

瓶装配重大猩猩划船

背阔肌

负重