最佳8个 中级 背阔肌 壶铃练习

壶铃双臂划船

肩部背阔肌斜方肌

壶铃

壶铃硬拉

臀肌股四头肌背阔肌

壶铃

壶铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

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壶铃单腿撑硬拉

背阔肌臀肌股四头肌

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壶铃臂上拉至三个月位置

背阔肌

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壶铃后三角肌划船

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壶铃弯腰划船

背阔肌

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壶铃上拉

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