最佳2个 专家级 壶铃练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

肱二头肌

小腿

胸肌

前臂

臀肌

腘绳肌

股四头肌

肩部

肱三头肌

壶铃单臂清举和推举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

壶铃