最佳3个 高级 小腿 哑铃练习

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有氧

哑铃跳跃深蹲

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃