最佳3个 中级 小腿 自重 拉伸练习

海豚式

腘绳肌小腿臀肌肱三头肌肩部背阔肌

自重

头上腿部小腿拉伸

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌

自重

下犬式腿抬升

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌肩部背阔肌

自重