最佳5个 中级 小腿 杠铃 力量练习

杠铃坐姿提踵

小腿

杠铃

杠铃地面提踵

小腿

杠铃

杠铃站立提踵

小腿

杠铃

杠铃抓举硬拉

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

杠铃

下压举

股四头肌肩部臀肌腹肌小腿肱三头肌

杠铃