8 bài tập Trung cấp Ghế đặc biệt tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Gân kheo

Cơ xô

Cơ đùi trước

Nghiêng người 45 độ

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Siêu duỗi

Cơ xô

Ghế đặc biệt

Nâng hông chân thẳng trên ghế nghiêng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt

Gập bụng xoay nghiêng

Cơ đùi trướcCơ bụng

Ghế đặc biệt

Gập bụng Glute-Ham

Cơ bụng

Ghế đặc biệt

Nâng mông và gân kheo (Phiên bản 2)

Gân kheoCơ đùi trước

Ghế đặc biệt

Cúi Chân Ngược Với Đệm Ghế

Cơ đùi trướcGân kheo

Ghế đặc biệt

Xoay Mông Đùi

Cơ bụng

Ghế đặc biệt