6 bài tập Nâng cao Vai Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Chin-up (Tĩnh và Âm)

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Pull-up Kiểu Lính Đặc Công

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Kéo Lên Kiểu Bướm

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Chin-up Ngồi

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Chin-up Kiểu Cung Thủ

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ đặc biệt

Tư Thế Cần Cẩu Phía Sau

Cơ xôVaiCơ thang

Thanh tạ đặc biệt