7 bài tập Dễ Vai Giãn cơ Con lăn xốp tốt nhất

Lăn mở ngực nằm trên sàn

NgựcVai

Con lăn xốp

Lăn vai trước và ngực nằm trên sàn

NgựcVai

Con lăn xốp

Lăn vai sau nằm trên sàn

Vai

Con lăn xốp

Lăn vai xoay tròn nằm trên sàn

Vai

Con lăn xốp

Lăn cơ hình thoi

Cơ xôVaiCơ thang

Con lăn xốp

Lăn toàn thân nằm trên sàn

Cơ thangVaiCơ xôNgựcCơ bụng

Con lăn xốp

Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối

Cơ xôVaiCơ thang

Con lăn xốp