7 bài tập Trung cấp Cơ đùi trước Tạ thêm tốt nhất

Otis-Up

Cơ đùi trướcCơ bụngVai

Tạ thêm

Bài tập gập bụng xoay có tạ (trên ghế)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Squat tường với bóng ổn định và tạ

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm

Đẩy Hông Dùng Trọng Lượng

MôngGân kheoCơ đùi trước

Tạ thêm

Lunges có tạ kết hợp đung đưa

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ thêm

Gập bụng nghiêng có tạ

VaiCơ đùi trướcCơ bụng

Tạ thêm

Squat Kiểu Cossack Dùng Đĩa Tạ

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ thêm