8 bài tập Trung cấp Mông Sức mạnh Máy đòn bẩy tốt nhất

Máy deadlift (đĩa)

MôngCơ đùi trước

Máy đòn bẩy

Máy duỗi ngược cơ mông (đĩa)

MôngCơ xô

Máy đòn bẩy

Máy duỗi hông đứng

Mông

Máy đòn bẩy

Máy uốn cơ bắp tay xen kẽ

MôngCơ đùi trước

Máy đòn bẩy

Bài tập đẩy chân ngồi cần gạt

MôngCơ đùi trướcGân kheo

Máy đòn bẩy

Bài tập duỗi hông cần gạt (phiên bản 2)

Mông

Máy đòn bẩy

Máy Tách Hông Nghiêng Đòn Tạ

MôngCơ đùi trước

Máy đòn bẩy

Đẩy hông với máy tạ đĩa

Mông

Máy đòn bẩy