Найкращі 6 вправ з обтяженням легкого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Груди

Передпліччя

Сідниці

Задня поверхня стегна

Квадрицепси

Плечі

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Розтяжка

Тренажер для зап'ястя

Передпліччя

Обтяження

Свенд-прес на нахилій лаві

Груди

Обтяження

Жим диска стоячи

Плечі

Обтяження

Випади з розтяжкою з вагою

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Обтяження

Російські повороти з вагою (V2)

Прес

Обтяження

Підйом ноги з вагою

Квадрицепси

Обтяження