Найкращі 5 вправ для силових тренувань на квадрицепси з медболом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Присідання з метанням медболу об стіну

ПлечіСідниціГрудиКвадрицепси

Медбол

Випад з медболом та підйомом на біцепс

БіцепсСідниціКвадрицепси

Медбол

Метання зі стійки на силу

БіцепсПлечіЛиткиПресГрудиКвадрицепсиТрапеції

Медбол

Скручування з медболом (біля стіни)

КвадрицепсиПрес

Медбол

Підйом ніг лежачи з медболом

КвадрицепсиПрес

Медбол