Найкращі 2 вправи на найширші м’язи з гантелями експертного рівня

Ривок гантелі з наступним жимом

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіНайширшіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрапеції

Гантелі

Ривок однією рукою з гантелею

ПлечіНайширшіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі