Найкращі 8 вправ для силових тренувань з власною вагою експертного рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Груди

Квадрицепси

Плечі

Трицепс

Віджимання в стійці на руках

Трицепс

Власна вага

Ножиці

КвадрицепсиПрес

Власна вага

Повний планш

Прес

Власна вага

Планш жаба

Прес

Власна вага

Потилиця плечем

ПресГруди

Власна вага

Віджимання у стійці на руках з киппінгом

ПлечіГруди

Власна вага

Віджимання у стійці на руках (V2)

ПлечіГруди

Власна вага

Віджимання у стійці на руках проти стіни

Плечі

Власна вага