logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ระดับง่ายบ่าโฟมโรลเลอร์ยืดเหยียด

การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนหมุนคอบนพื้น
ท่านอนกลิ้งหลังกลางบนพื้น
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
ท่านอนคลายความกดทับคอบนพื้น