ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับผู้เชี่ยวชาญบ่าดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังน่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องบ่า

ดัมเบล