ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 11 ระดับกลางก้นสมิธแมชชีนเวทเทรนนิ่ง

กู๊ดมอร์นิ่งขางอด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้น

สมิธแมชชีน

เพรสขาด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตแยกขาเดียวด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตแยกขาด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอตด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

ท่าเตะหลังคุกเข่าด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

เดดลิฟท์ขาตรงด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

ทรัสต์สะโพกด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน

สควอทซูโม่ด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทเต็มที่ด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วยเครื่องสมิธ

ก้น

สมิธแมชชีน