ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 ระดับสูงหน้าอกถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าสควอทสลับคลื่นด้วยขวดน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก