ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 หน้าอกสมิธแมชชีน

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

ผู้เชี่ยวชาญ

เบนช์เพรสด้วยเครื่องสมิธ

หน้าอก

สมิธแมชชีน

เบนช์เพรสเอียงลงด้วยเครื่องสมิธ

หน้าอก

สมิธแมชชีน

เบนช์เพรสเอียงขึ้นด้วยเครื่องสมิธ

หน้าอก

สมิธแมชชีน

กดสมิธเฮกซ์

หน้าอก

สมิธแมชชีน

คลีนแขวนสมิธ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

สมิธแมชชีน