De bästa 2 avancerade konditionsövningarna för underarmarna med kroppsvikt

Tummask och bergsklättrare

Framsida lårBaksida lårSäteAxlarBröstMagmusklerTricepsBicepsUnderarmar

Kroppsvikt

Tummask och Planka Benlyft

Framsida lårBaksida lårSäteMagmusklerTricepsLatsAxlarBröstBicepsUnderarmarTrapets

Kroppsvikt