Лучшие 7 среднего уровня для квадрицепсов с отягощением упражнений

Отис-ап

КвадрицепсыПрессПлечи

Отягощение

Скручивания с весом на скамье с поворотом

КвадрицепсыПресс

Отягощение

Приседания со штангой и фитболом у стены

КвадрицепсыБёдра

Отягощение

Толчки тазом с отягощением

ЯгодицыБёдраКвадрицепсы

Отягощение

Выпады с махом и весом

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Отягощение

Скручивания на наклонной скамье с отягощением

ПлечиКвадрицепсыПресс

Отягощение

Приседания 'казачок' с весовой пластиной

КвадрицепсыБёдра

Отягощение