Лучшие 2 экспертные с гирей силовые упражнения

Все группы мышц

Все группы мышц

Пресс

Бицепс

Икры

Грудь

Предплечья

Ягодицы

Бёдра

Квадрицепсы

Плечи

Трицепс

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Рывок гири и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гиря