Лучшие 2 экспертные для бёдер с гирей силовые упражнения

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Рывок гири и жим

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гиря