Лучшие 7 среднего уровня для пресса с гирей силовые упражнений

Ветряная мельница с гирей

КвадрицепсыПресс

Гиря

Жим кеттлбелла под углом

ПлечиПрессТрапеции

Гиря

Полу-турецкий подъем с гирей

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гиря

Русский твист с гирей

Пресс

Гиря

Выпады с гирей с поворотом туловища

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гиря

Жим гири лежа

ПлечиКвадрицепсыПресс

Гиря

Боковая планка с гирей

Пресс

Гиря