Cele mai bune 2 exerciții pentru experți pentru umeri cu kettlebell

Ridicări și presări cu un braț și kettlebell

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepșiAbdomenTricepși

Kettlebell

Clean and Press cu kettlebell

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Kettlebell