Cele mai bune 7 exerciții intermediare pentru cvadricepși cu greutăți de forță

Otis-Up

CvadricepșiAbdomenUmeri

Greutăți

Crunch cu rotație și greutate pe bancă

CvadricepșiAbdomen

Greutăți

Genuflexiuni cu greutăți și minge de stabilitate la perete

CvadricepșiBiceps femural

Greutăți

Împingeri de șold cu greutate

FesieriBiceps femuralCvadricepși

Greutăți

Fandări cu greutate și balans

UmeriFesieriCvadricepși

Greutăți

Ridicări de trunchi pe bancă declinată cu greutate

UmeriCvadricepșiAbdomen

Greutăți

Genuflexiuni cossack cu greutate pe placă

CvadricepșiBiceps femural

Greutăți