Cele mai bune 5 exerciții intermediare pentru gambe cu halteră de forță

Ridicări de gambă din șezând cu bara

Gambe

Halteră

Ridicări pe vârfuri cu haltera de pe podea

Gambe

Halteră

Ridicări pe vârfuri cu haltera din stând

Gambe

Halteră

Deadlift pentru snatch cu bară

CvadricepșiGambeFesieriBiceps femural

Halteră

Press sub corp

CvadricepșiUmeriFesieriAbdomenGambeTricepși

Halteră