Najlepsze 7 ćwiczeń dla łatwego poziomu na barki z wałkiem piankowym

Rozwałkowanie 'dookoła świata' leżąc na podłodze

KapturyBarkiNajszersze grzbietuKlatka piersiowaBrzuch

Wałek piankowy

Rozwałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze

Klatka piersiowaBarki

Wałek piankowy

Rozwałkowanie i rotacja górnych pleców w pozycji klęczącej

Najszersze grzbietuBarkiKaptury

Wałek piankowy

Rozwałkowanie przedniej części ramienia i klatki leżąc na podłodze

Klatka piersiowaBarki

Wałek piankowy

Rozwałkowanie mięśni romboidalnych

Najszersze grzbietuBarkiKaptury

Wałek piankowy

Rozwałkowanie i rotacja barku leżąc na podłodze

Barki

Wałek piankowy

Rozwałkowanie tylnej części ramienia leżąc na podłodze

Barki

Wałek piankowy