logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 8 ćwiczeń dla początkujących na czworogłowe uda do treningu siłowego

Unoszenie prostych nóg w leżeniu
Zwijanie nóg w zwisie na drążku
Brzuszki 'żabka'
Marsz w pozycji deski z taśmą oporową
Przysiad kozacki
Wahadła nóg do przodu i do tyłu
Wahadła nóg w bok
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu