Najlepsze 9 ćwiczeń na czworogłowe uda na specjalnej ławce

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Łatwy

Średniozaawansowany

Zaawansowany

Brzuszki na ławce ze spadkiem

Czworogłowe uda

Specjalna ławka

Podnoszenie nóg na ławce skośnej (nogi proste)

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Brzuszki skośne na ławce z nachyleniem

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Skrętne brzuszki rowerowe pod kątem 45 stopni

BrzuchCzworogłowe uda

Specjalna ławka

Skręcone brzuszki na ławce skośnej

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka

Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych

Tył udaCzworogłowe uda

Specjalna ławka

Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki

Czworogłowe udaTył uda

Specjalna ławka

Odwrotne wyprosty bioder w pozycji żaby dotykając podłogi

Czworogłowe udaNajszersze grzbietuPośladki

Specjalna ławka

Pionowe brzuszki

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalna ławka