Najlepsze 5 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na czworogłowe uda z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Pozycja mostu Setu Bandhasana

PośladkiTył udaNajszersze grzbietuCzworogłowe udaBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Siad L na podłodze

Czworogłowe udaBrzuchTriceps

Ciężar własnego ciała

Deska z wspinaczką górską

Czworogłowe udaTył udaPośladkiKlatka piersiowaBarkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie łydek z nogą za głową

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała