Najlepsze 10 ćwiczeń na pośladki z wałkiem piankowym

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Wypchnięcia bioder z rolką

PośladkiTył uda

Wałek piankowy

Rozciąganie bioder z rolką

PośladkiCzworogłowe uda

Wałek piankowy

Boczne rozciąganie bioder z rolką

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie bioder w pozycji leżącej na plecach z nogą założoną

Pośladki

Wałek piankowy

Przysiad boczny z rolowaniem

Czworogłowe udaPośladki

Wałek piankowy

Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozciąganie 'gołębia'

PośladkiCzworogłowe udaNajszersze grzbietuTył uda

Wałek piankowy

Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze

Pośladki

Wałek piankowy

Skręt pośladków leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze

Tył udaPośladki

Wałek piankowy