Wyciskanie kettlebell jednorącz stojąc odwróconym chwytem

Porady ekspertów

Trzymaj nadgarstek prosty i skup się na stabilizacji kettlebell w pozycji bottoms-up, aby zaangażować mięśnie ramion i rdzenia bardziej intensywnie.

Stań z szeroko rozstawionymi stopami, trzymając kettlebell w pozycji bottoms-up na wysokości ramion.
Napnij mięśnie brzucha i wypchnij kettlebell nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
Trzymaj nadgarstek prosty i kettlebell stabilny przez cały ruch.
Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą ramion.