logoFitAI
SenamanCuba Percuma

7 Latihan Quadriceps Berbeban Menengah Terbaik

Otis-Up
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Dorongan Pinggul Berat
Lunges dengan Ayunan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Skuat Cossack Dengan Piring Berat