4 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Bahu dengan Tongkat

Peregangan Lat dengan Stick

BahuLatTrisep

Tongkat

Peregangan Bahu dengan Stick

Paha DepanBahuLatDadaOtot PerutBetisTrapesium

Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Pass Around dengan Stick

Bahu

Tongkat